Hace justo un año que lanzamos un espacio para compartir con nuestros trabajadores y trabajadoras un modelo de charlas diferentes, más centradas en la búsqueda del bienestar personal y la salud, para abstraernos momentáneamente del ámbito tecnológico. En pleno confinamiento, todavía con muchas incertidumbres sobre qué era aquello de la Covid-19 y de la pandemia, iniciamos nuestros Encuentros de Ideas, un espacio para reflexionar sobre el autocuidado mientras tomamos tranquilamente un café. Ya llevábamos un tiempo preparando la iniciativa y nos pareció que era el momento idóneo y más necesario que nunca para ponerla en marcha.

Desde entonces hemos contado con la experiencia de diversas personas, especialistas en su ámbito, que nos han hablado desde la gestión del tiempo y emocional hasta los beneficios de la alimentación saludable, el ejercicio y técnicas como el mindfulness. Con algunos de ellos abrimos la posibilidad de ofrecer un proceso de acompañamiento. Pasado el tiempo, hacemos balance y creemos que es una buena iniciativa, en la que esperamos seguir sumando propuestas.

Gestión emocional

Arrancamos con la socióloga y psicóloga Alba Nogareda, un encuentro sobre la importancia de la gestión emocional como clave para comprender por qué reaccionamos de determinada manera ante distintas situaciones cotidianas. Recientemente volvimos a repetir con ella, para anlizar los efectos emocionales de la pandemia y el cansancio ante una situación que se está prolongando más de lo esperado.

Movilidad activa

Óscar Díez, vicepresidente de la Sociedad Gallega de Fisioterapeutas y director clínico de Neurem, nos habló de la movilidad activa entendida como la mejor forma de cuidar nuestra salud postural en el trabajo.

Gestión del tiempo

La experta en gestión de personas y bienestar Belén Varela nos explicó como funciona nuestro reloj interno y cómo sincronizarlo con nuestro ritmo laboral. Nos dio, además, una serie de consejos para desconectar y recuperar energías.

Alimentación saludable

La nutricionista Estefanía Dans nos facilitó una serie de pautas de alimentación saludable, una introducción a qué, cuándo y cómo alimentarnos. Nos habló también de cómo compaginar buenos hábitos de alimentación con el teletrabajo y cómo planificar un buen menú semanal.

Sentido y comunicación

Javier Cebreiros, experto en comunicación, nos contó la diferencia entre ser, estar y parecer a la hora de comunicarnos en diferentes contextos. Para comunicar bien, según su criterio, es necesario comportarse con autenticidad, tal y como somos, y no fingir o adoptar un papel. Para conseguirlo, Javier está convencido de que lo principal es estar bien y cuidarse para afrontar este reto con energía.

Midfulness

En su sesión Eva Bayle realizó una introducción al Mindfulness con una serie de pautas para hacer de nuestra mente nuestra aliada. Al finalizar su charla nos habíamos aproximado a qué es mindfulness, cómo incorporarlo en el día a día y los beneficios derivados de esta práctica.

Actividad física

Óscar Viana, preparador físico de la Selección Española de Baloncesto, se centró en el “ROI de la actividad física”, como solo 150 minutos de ejercicio a la semana pueden mejorar el bienestar personal. Óscar es un convencido de que el retorno que podemos obtener del entrenamiento regular es mucho mayor que el esfuerzo invertido.